Suivi d'humeur à imprimer : un an de bullet journal en couleurs
Une case par jour de l'année, et une couleur par humeur que l'on choisit soi-même dans la légende. Le soir, on colorie la case du jour ; en décembre, la feuille est un tableau de douze colonnes où l'on voit les mois clairs, les semaines grises et ce qui revient chaque année à la même saison.
Ce suivi d'humeur à imprimer gratuitement en PDF A4 tient une année entière sur une page : 12 colonnes pour les mois, 31 lignes pour les jours, et une case à colorier chaque soir. La légende propose 6 humeurs — joyeux, calme, fatigué, triste, en colère, inquiet — dont on choisit la couleur. Les jours qui n'existent pas sont barrés, et la feuille ne porte aucune année.
Fichier PDF, 1 page. Format A4, gratuit.
- Grille
- 12 mois × 31 jours
- Légende
- 6 humeurs à colorier
- Année
- sans millésime
- Format
- A4, à 100 %
Comment s'en servir
- Imprimez en A4 à l'échelle « Taille réelle » ou 100 %.
- Choisissez une couleur pour chacune des six humeurs et coloriez sa case dans la légende.
- Chaque soir, coloriez la case du jour de la couleur de l'humeur qui a dominé.
- Les cases barrées sont les jours qui n'existent pas : le 30 et le 31 février, le 31 des mois de trente jours.
- Le 29 février reste ouvert : il ne se colorie que les années bissextiles.
Questions fréquentes
- Comment imprimer « Suivi d'humeur : un an de bullet journal en couleurs » ?
- Cliquez sur le bouton « Imprimer le PDF » : le fichier se télécharge. Ouvrez-le, puis lancez l'impression (Ctrl + P, ou Cmd + P sur Mac). Choisissez le format A4 et l'échelle « taille réelle » ou 100 %, pour que les proportions soient respectées. Le fichier tient sur une seule page.
- À quoi sert un suivi d'humeur ?
- À voir sur une année ce qu'on ne remarque pas d'un jour à l'autre : une fatigue qui revient chaque mois de novembre, des semaines calmes pendant les vacances, une humeur qui change après un déménagement. Une couleur par soir prend dix secondes, et c'est la répétition qui fait le tableau, pas l'analyse.
- Convient-il à un enfant ?
- Dès huit ans, et c'est une bonne façon de mettre un mot sur une émotion. Les six humeurs de la légende sont celles qu'un enfant nomme sans aide ; avec un plus jeune, on fait le point ensemble au coucher, et c'est lui qui choisit la couleur. Rien n'oblige à remplir chaque soir : une case vide est aussi une information.
- Pourquoi six humeurs et pas plus ?
- Parce qu'au-delà, deux couleurs finissent par se ressembler et le tableau ne se lit plus de loin. Six crayons de couleur bien distincts suffisent ; une boîte de douze laisse le choix sans brouiller la feuille.
- Pourquoi imprimer à 100 % et pas « ajuster à la page » ?
- Parce que « ajuster à la page » réduit le document de 3 à 5 % pour tenir dans la zone imprimable de votre imprimante : les cotes annoncées ne sont alors plus les bonnes. Dans la fenêtre d'impression, choisissez le format A4 et l'échelle « Taille réelle », « 100 % » ou « Aucune mise à l'échelle ». Vérifiez une fois à la règle : c'est la seule façon d'en être sûr.
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